jak najlepiej cwiczyc

[...] uderzeń, które można wykorzystać do obrony, a do tego dalej rozwijać swoja sprawność fizyczną) 2. Jakie kluby polecacie (najlepiej na Mokotowie)? 3. Czy jest może taka osoba jak ja, która również chce zacząć treningi od września lub października? Fajnie byłoby się z kimś dogadać i ćwiczyć cały czas w tej samej parze:) Za wszelką pomoc będę bardzo [...]

[...] hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół [...]

[...] porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę bardziej ultrawrażliwy, słaby, pomyślałem że witaminy coś by zmieniły, uodporniły lub pomogły w lepszym samopoczuciu, ale [...]

[...] kg brzuszek możne uleciał 1,5 cm wiem że tłuszcz spala się równomiernie ( a że najlepiej gromadzi się na brzuszku to także wiem ) dlatego taka dysproporcja ... pytanie moje co teraz? chciałbym zwalić tłuszcz z brzuszka oraz ud . nie znam się na odżywkach i czy w ogóle mam je stosować czy porostu być cierpliwym ?? i ćwiczyć jak ćwiczę ??

[...] organizm i ćwiczyć. 176 cm wzrostu, około 87 km wagi. Ćwiczenia najlepiej w domu ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, który traktuje o tym jak zacząć. Pamiętam, że kiedyś niejaki Mawashi miał taki trening w domu dla początkujących, ale być może Panie mają jakiś swój [...]

[...] ale intensywne treningi ok.40min) 5.Jakie cwiczenia sa najlepiej widziane??? 6.Ile powtorzen???(wyczyt.15 powtorzen) 7.Stosowac progresje czy cwiczyc stałym ciezarem??? 8.Ponoc podczas treningu na rzeźbe spada siła...ale wiem ze mozna te trening połaczyc z siłowym...wiec jak???:) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Jibbs17 w dniu 2008-05-05 23:34:43

Witam kupiłem hantle 2 x 15 kg i chciałem się zapytać jak dobrać ciężar. Tzn. np. 7.5 kg x 10 x 5 serii to oznacza że powinnam zwiększyć ciężar. Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru Ćwiczyć co dwa dni ? Cwicze głównie biceps jak na tą chwilę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Jeśli było już takie [...]

[...] max 86 kg, a ze najlepiej byc najciezszym w swojej kategorii to wlasnie tyle chcial bym wazyc... Nie jestem bardzo otluszczony ale wiem ze przy tak intensywnym treningu jaki robie teraz napewno zjade na ok 80 kg czego bardzo nie chce! :) Prosil bym o jakies sugestie co moge jesc i jakie suplementy mogl bym zastosowac aby wage utrzymac na 86 [...]

[...] jest krzywa). https://www.dropbox.com/s/kc19itd2eyck3pr/prasa.jpg Najlepiej widać to na obrazku, gdzie element 1 w stosunku do elementu 2 w rzucie z przodu wygląda właśnie jak narysowałem czerwonymi kreskami. Wygląda jakby tulejka przez którą przechodzi śruba była krzywo przyspawana, przez co całość po zmontowaniu i wsunięciu do ławki "zjeżdża" [...]

Witam, po ćwiceniu na mase chciałbym zacząć ćwiczyć wytrzymałość pod BJJ, i wpadłem na pomysł robienia takiego FBW 2x w tyg.: A. Nogi przysiad 4x 15 Plecy podciąganie 4x max Klata wyciskanie sztangi skos 4x 15 Barki wyciskanie sztangi 3x 15 Triceps odwrotne pompki na poręczach 3x 15 Biceps uginanie ramion podchwytem 3x 15 B. Nogi uginanie podudzi [...]

zdaje mi się że jest co coś jak orbitrek tylko nie można ustawić poziomu intensywności.. chce ćwiczyć na tym lub orbitreku lub rowerku 3-4x po 40m dziennie w celu lekkiej redukcji.. mam do wykorzystania 400zl i wiadomo ze chce wydac jak najmniej hehe i najlepiej ;) http://www.allegro.pl/item259443029_carl_lewis_wysokiej_klasy_prosto_z_angli.html

Witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) Łukasz Jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy Mistrz Świata takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia [...]

mam 23 lata 179 wzrostu i 80 Kg wagi na siłowni ćwicze już 2 lata i stwierdziłęm by najwyzszy czas zająć sie żeźbą.Ale nie wiem jak ćwiczyc by było najlepiej,Moze kto umie mi doradzić

[...] dobre. Proszę was nie hejtujcie mnie a pomóżcie, słyszałem że najlepiej zacząć przed tym wszystkim z miesiąc poćwiczyć by mięśnie się co nie co rozciągnęły i do tego może jakaś dieta. Nie chcę jakiś strzałów za "zeta" cena jakoś by nie grała roli lecz to by było dobre i by mi w tym pomogło. I oczywiście po wbiciu czy zażyciu zacząłbym ćwiczyć [...]

[...] Jestem studentem i od nowego roku postanowiłem zacząć ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i dlatego szukam siłowni w tej okolicy. Jestem początkującym, więc przydałaby mi się jakaś pomoc ze strony instruktora przynajmniej na początku. Cena karnetu- najlepiej w okolicy 100zł Znalazłem kilka siłek m.in. energym fitness club ul. Piłsudskiego [...]

[...] marca do lipca(5 miesiecy),nie wiem czy to za dlugo,czy nie?Ale mi zalezy wlasnie na fajnej wyrzezbionej sylwetce.Co wy na to? 2.Caly czas cwicze brzuch ale kratki nie ma bo jakis tam tluszczyk jest,czy cwiczac rzezba i robiac aeroby latwiej bedzie wyrzezbic brzuch? 3.Jakie aeroby najlepiej stosowac,kiedy wykonywac i jak czesto? 4.Ile razy w [...]

Witam! Niedawno zacząłem trenować na siłowni. Mam ponad miesiąc stażu i chciałbym rozpocząć ćwiczenia z kreatyną. I tu rodzi się moje pytanie. Jaka kreatyna będzie najlepsza, jak dawkować, jak ćwiczyć i co ile. Jak z cyklami itp. Najlepiej jakby ktoś dobrze obeznany jakoś mi to fajnie rozpisał będę ogromnie wdzięczny!(dam soga) Bardzo Proszę o [...]

[...] brzuch po szkole, lecz teraz w celu lepszego zorganizowania czasu pomyślałem aby cwiczyc rano, lecz mam kilka wątpliwości. Po pierwsze czy takie cwiczenia dadza taki efekt jak cwiczenia przed obiadem (z dużą ilością białka) po szkole, czy tylko przepalą mi mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be power (w tabletkach [...]

mam pytanko: czy robiac trening na mase nie powinienem cwiczyc kazdej grupy miesni za wyjatkiem brzucha i nog 2 razy w tygodniu tak jak to robie teraz? cwicze 12 serii na partie. Po miesiacu widze postepy i to dosc spore choc wiele zrodel podaje zeby nie zaprzestawac cwiczen bo dopiero po 3 miesiacach mozna zauwazyc cos konkretnego. Wiec [...]

[...] np. xpand (nie kupujcie,tak na marginesie, nic nie daje) argininę faktycznie najlepiej spożywać tylko w dni treningowe. sam się teraz o tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że planujemy jakiś maraton z ukochaną;) jeśli chodzi o ten właśnie składnik shotguna to spoko, ale co z kreatyna? czy 3 dni to [...]